El azúcar que esconden los alimentos
Hoy en Clínica Dental Cubdens nos interesa hablar de como la ingesta elevada de azúcar es uno de los aspectos que más se asocia a la aparición de la famosa caries dental, por lo que la población ha interiorizado que la ingesta de alimentos dulces es desfavorable para su vitalidad bucodental. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que un gran número de comestibles no clasificados como dulces esconden un alto nivel de azúcares. El consumo de azúcar en España La Organización Mundial de la Salud (OMS) fija la cifra diaria máxima recomendada de azúcar en 50 gramos, no obstante el consumo medio en España casi dobla esta cifra llegando incluso hasta los 94 gramos y cuadruplica la cantidad que la OMS considera ideal (25 gramos). Lo que más preocupa a entes como la OMS y la OCU es que la mayor parte se consume de forma inconsciente debido al azúcar que los fabricantes añaden a los alimentos procesados como yogures, pizzas, salsas o bebidas deportivas. Alimentos que contienen azúcar añadido Salsas y condimentos. Salsas como la de curry, kétchup, condimentos para ensalada como la salsa césar, las salsas y sofritos de tomate se elaboran con azúcar para contrarrestar la acidez y en ocasiones es utilizado como conservante. Agua con sabor. Un producto que, tras su apariencia ligera, ya que el consumidor la compra como agua y no como refresco, puede disfrazar dotaciones exageradas de azúcar, recomendamos leer la etiqueta nutricional con suma atención. Bebidas deportivas. Estas bebidas están relacionadas con la práctica deportiva y, por tanto, percibidas como saludables, sin embargo su contenido en azúcar suele ser alto (y, además, por lo general son bebidas ácidas). Recomendamos moderar su consumo ya que aunque el aporte de minerales es importante cuando se realiza una actividad física, su alto contenido en azúcares es contraproducente para nuestra salud. Pan de molde. Es un alimento que consumimos en extremo frecuentemente, y que damos en muchas ocasiones a los niños pero cuyo consumo deberíamos arbitrar debido a la elevada presencia de azúcares. Sobre todo en el pan blanco, así que de ser insustituible recomendamos cambiarlo por alternativas integrales. Un alimento salado por excelencia pero no por ello con menos azúcares añadidos. La pizza contiene frecuentemente salsas y lógicamente pan, que como comentábamos anteriormente contienen a su vez mucho azúcar. Snacks salados.Snacks como patatas fritas o galletas saladas contienen azúcar para potenciar el sabor. Alimentos aparentemente saludables. La OCU publicó el pasado noviembre un listado de 49 productos dulces y salados de consumo cotidianoque contienen en sus empaquetaduras mensajes que hacen que el consumidor los perciba como alimentos saludables -“rico en hierro”, “con 5 vitaminas”, “con fibra”, “te aporta energía”, “con fósforo y minerales”, “0% materia grasa”, “En colaboración con la Fundación Alimentación Saludable”, “Reconocido por la Fundación Española del Corazón”- y que, en cambio, contienen altas dosis de azúcar añadido. Algunos ejemplos son yogures 0%, galletas “diet”, cereales altos en fibra o lácteos para bebés y niños. ¿Cómo identificar cuánto azúcar contiene un alimento? Tal y como apuntaba la OCU en su listado de 49 alimentos, no debemos dejarnos llevar por los mensajes que adhiere que un alimento es saludable, sino acudir al reverso de la etiqueta y consultar los valores nutricionales y el listado de ingredientes, que si bien sabemos de lo tediosa de la tarea, no debemos reparar en tiempo para cuidar nuestra salud, allí encontraremos los valores nutricionales, donde especificara la proporción de azúcar que contiene con lo que vayamos a consumir. El efecto de los azúcares en nuestros dientes ¿Cuántas veces les han dicho a sus hijos que si come dulces dañará sus dientes y desarrollará caries? Bueno esto no es cosa de tontos, ya que el consumo habitual de azúcar acompañado de una incorrecta higiene bucodental son los factores principales de riesgo. Sorprendentemente, el azúcar no es la principal causa de las caries. Lo que provoca caries es el ácido, no el azúcar, debido a que las bacterias presentes en la placa (esta es una película de bacterias que recubre sus dientes y encías. Se desarrolla constantemente y la elimina cuando se cepilla los dientes) convierten los azúcares en ácidos que, si se mantienen en la boca por periodos largos y frecuentes, provocan que el esmalte dental vaya perdiendo minerales y se debilite hasta provocar la destrucción de los tejidos de los dientes. ¿Cómo podemos solucionarlo? Ahora preguntas frecuentes serian ¿Qué debo hacer para evitar que el azúcar dañe mis dientes o los de mis seres queridos? ¿Debo dejar de comer dulces para siempre? No, para nada. La primera defensa es prestar atención a la cantidad de tiempo que sus dientes están expuestos al azúcar. Pasarse 10 minutos comiendo un trozo de torta es mucho mejor para nuestros dientes que sorber una bebida azucarada durante tres horas. También debe prestar atención a las cosas que ingerimos, ya que la gran mayoría contienen azúcares agregados. Las pautas alimentarias apoyan a limitar este tipo de alimentos; los refrescos son una de las mayores fuentes de azúcar agregado en las dietas, son más ingeridos que cualquier otra bebida, ¡incluso agua, café, leche y cerveza! Según estadísticas. Esto se traduce en grandes cantidad de azúcar que entran en contacto con sus dientes. Si le gustan los chuches, naturalmente sus dientes estarán expuestos al ácido con más frecuencia. Intente limitarlos lo más posible. Elija alimentos saludables sin azúcar agregada y reduzca el consumo de bebidas azucaradas entre las comidas, tome agua en lugar de ello. Las mejores elecciones de alimentos para su salud general también son buenas para su salud dental. Estos incluyen vegetales y frutas crujientes, por ejemplo brócoli, zanahoria, pepino, manzana y pera entre otros que tienen un alto contenido de agua y un bajo contenido de azúcar. También estimulan el flujo de saliva, lo que ayuda a eliminar los restos de comida y amortiguar los efectos del ácido. Otros alimentos con bajo contenido de azúcar que son buenos para sus dientes son las carnes, los quesos y los frutos secos. Lo que debes evitar son todas las golosinas, galletas dulces,
Consejos para el dolor de muelas.
Posibles causas del dolor El dolor de muela es causado principalmente cuando un diete se agrieta, pero también puede ocurrir debido a la presencia de caries, abscesos o debido al nacimiento de una muela de juicio. Aunque el nacimiento de una muela del juicio no necesita tratamiento específico y el dolor se alivia a lo largo del tiempo, todas las otras causas necesitan tratarse y, por esto, es muy importante siempre consultar al odontólogo. Además de esto, golpes en la boca pueden provocar fracturas en el diente o en la raíz que no son visibles a simple vista, pero que causan dolor principalmente a la hora de masticar o cuando entra en contacto con alimentos calientes o fríos. Leído esto, nos damos cuenta de los diversos orígenes que deberás tener en cuenta antes de optar por uno de estos consejos. Ten presente que acudir al dentista siempre es la mejor opción para que determine la causa de tu dolor, pero hasta que puedas tener una cita con tu odontólogo, Cubdens Clínica Dental te deja algunos remedios. Los remedios más frecuentemente usados: 1-Usar hilo dental y cepillarse los dientes Es claro que el uso de la seda dental es importante para eliminar cualquier alimento atrapado entre los dientes que puedan estar dejando la zona inflamada y adolorida. Después de usar hilo dental, será preciso cepillarse los dientes cuidadosamente, y evitar ejercer demasiada presión sobre la región. 2-Enjuagues con agua salada Enjuagar la boca con agua y sal ayuda a limpiar la boca de microorganismos, en casos de inflamación ayudará a que remita. Será preciso diluir 1 cucharadita de sal en 1 vaso de agua y enjuagar la boca con la mezcla durante aproximadamente 30 segundos, varias veces al día. 3-Clavo de olor El clavo de olor suelta un aceite que tiene propiedades analgésicas y antibacterianas, con lo que ayuda a combatir procesos infecciosos leves, aliviando temporalmente el dolor y la inflamación. Se emplea usando 2 gotas de aceite directamente sobre el diente afectado 3 veces al día. 4-Enjuague con té de marcela y propóleo El té de marcela tiene propiedades calmantes, antiinflamatorias, que unidas a las propiedades curativas y antibacterianas del propóleo ayudan a aliviar el dolor. 5 gotas de propóleos deben ser añadidas a cada taza de té de marcela, enjuagando la mezcla dos veces al día. 5-Colocar hielo Una bolsa de hielo en la cara cerca de la región dolorida, ayuda a aliviar el dolor y a bajar la inflamación primera. Siempre que se tenga en cuenta que la piel debe cubrirse con un paño limpio para evitar quemar la piel. Unos 15 minutos, intermitentemente. 6-Tomar medicamentos Los analgésicos y antiinflamatorios como el ibuprofeno y el paracetamol son de los medicamentos más recurridos para aliviar el dolor. Siempre cuidar que esté supervisado por un facultativo. 7- Dar preferencia a los alimentos fríos Una sopa licuada y fría, una gelatina sin azúcar, un batido de frutas o un yogurt natural son algunas de las opciones. Los alimentos fríos y líquidos hacen con que se evite masticar los alimentos y ayudan a disminuir la inflamación, aliviar el dolor y a no empeorarlo. 8-Acudir al dentista Si el dolor de muelas persiste, se inflamase la cara, hubiese pus o un puntito amarillo/blanco en la encía cerca del diente, o sangrado deberá sacar cita con su dentista más cercano, para que le indique un tratamiento definitivo. Llamar a tu dentista en carácter urgente Ahora existen casos donde no es recomendable intentar atenuar el dolor, ya que estaríamos poniendo en riesgo nuestra salud, en caso de presentar: – Dolor que dura más de uno o dos días – Fiebre – Signos y síntomas de infección, como hinchazón, dolor al morder, encías enrojecidas o secreción con olor desagradable – Problemas para tragar o respirar Si detectas cualquiera de estas situaciones ir de inmediato a ver un profesional. ¡Ya sabes! En estos casos no esperar y llamar a un odontólogo para que pueda observar y diagnosticar el problema, de esta manera poder llegar de la manera más rápida a la solución con la menos espera posible. En caso de algún malestar acudir al dentista y si lo prefieres y te encuentras en Barcelona, contáctate con nosotros y ten el trato profesional que te mereces.
Mitos sobre el cuidado bucodental que debes dejar de creer
Internet, las redes sociales y los consejos transmitidos de generación en generación están llenos de remedios caseros para los dientes. Algunos pueden parecer inofensivos, pero otros no tienen ningún fundamento científico e incluso pueden perjudicar seriamente la salud de la boca. Creer que una aspirina puede eliminar el dolor de muelas, que las caries siempre duelen o que un colutorio sustituye al cepillado son solo algunos de los errores más habituales. A continuación, desmontamos algunos de los principales mitos sobre el cuidado bucodental para ayudarte a proteger tus dientes y encías correctamente. 1. Colocar una aspirina sobre una muela elimina el dolor dental Falso. Colocar una aspirina directamente sobre una muela o sobre la encía no elimina la causa del dolor. Además, el contacto del medicamento con los tejidos de la boca puede provocar irritaciones o quemaduras químicas. El dolor dental puede estar relacionado con una caries profunda, una infección, una fractura dental o una inflamación de la encía. Por tanto, es necesario acudir al dentista para identificar su origen y aplicar el tratamiento adecuado. 2. Las caries dentales siempre producen dolor Falso. Una caries puede desarrollarse durante bastante tiempo sin causar molestias. Cuando solo afecta al esmalte dental, normalmente no provoca dolor, ya que esta capa no tiene terminaciones nerviosas. Las molestias suelen aparecer cuando la caries alcanza la dentina o se aproxima a la pulpa dental, donde se encuentran los nervios y vasos sanguíneos. En algunos casos, incluso puede producirse la pérdida de vitalidad del diente sin que el paciente haya sentido un dolor intenso. Por este motivo, las revisiones periódicas son esenciales para detectar la caries dental antes de que avance. 3. Las caries de los dientes de leche no afectan a los dientes definitivos Falso. Las caries en los dientes temporales deben tratarse, aunque esas piezas vayan a caerse con el tiempo. Una infección no controlada puede provocar dolor, afectar a la alimentación del niño y dañar el desarrollo del diente definitivo situado debajo. Además, los dientes de leche cumplen funciones importantes: permiten masticar, ayudan en el desarrollo del habla y conservan el espacio necesario para la correcta erupción de los dientes permanentes. 4. Los dientes con fundas o coronas dentales no pueden tener caries Falso. Una corona dental protege la parte visible del diente, pero no impide que aparezca una caries en la zona de unión entre la prótesis y la pieza natural. Cuando la higiene bucodental no es adecuada, la placa bacteriana puede acumularse alrededor del margen de la corona y originar una caries debajo de la funda. Estas lesiones pueden ser difíciles de detectar sin una revisión profesional. Las personas con coronas dentales deben mantener un cepillado cuidadoso y utilizar seda dental o cepillos interproximales. 5. Los implantes dentales duran toda la vida No necesariamente. Los implantes dentales están diseñados para ser una solución duradera, pero su conservación depende de diferentes factores, como la higiene oral, el estado de las encías, el tabaquismo, determinadas enfermedades y la asistencia a las revisiones. La acumulación de placa bacteriana alrededor de un implante puede causar mucositis o periimplantitis, una enfermedad que afecta a los tejidos y al hueso que lo sostienen. Una correcta higiene y el seguimiento profesional son fundamentales para prolongar la duración de los implantes. 6. Las limpiezas dentales profesionales rayan los dientes Falso. La limpieza dental profesional no raya ni debilita los dientes cuando se realiza correctamente. Su objetivo es eliminar la placa bacteriana y el sarro acumulados en zonas a las que resulta difícil acceder con el cepillado diario. El sarro no puede eliminarse en casa con un cepillo de dientes. Si no se retira, puede favorecer la inflamación de las encías y aumentar el riesgo de gingivitis y periodontitis. La frecuencia de las limpiezas debe adaptarse a las necesidades de cada paciente. 7. Los cepillos dentales duros limpian mejor Falso. Un cepillo duro no limpia necesariamente mejor y, si se utiliza con demasiada presión, puede provocar desgaste del esmalte, retracción de las encías y sensibilidad dental. En la mayoría de los casos se recomienda utilizar un cepillo de filamentos suaves o medios, acompañado de una técnica adecuada. Lo importante no es cepillar con fuerza, sino limpiar todas las superficies de los dientes durante el tiempo suficiente. 8. Masticar chicle puede sustituir el cepillado de dientes Falso. Masticar chicle sin azúcar puede estimular la producción de saliva, ayudar a neutralizar los ácidos de la boca y arrastrar parcialmente algunos restos de alimentos. Sin embargo, no elimina la placa bacteriana adherida a los dientes. El chicle no sustituye al cepillado, la seda dental ni los cepillos interproximales. Puede ser un complemento ocasional cuando no es posible cepillarse inmediatamente, pero nunca debe considerarse un método completo de higiene bucal. 9. Un buen colutorio puede sustituir el cepillado Falso. El colutorio puede ayudar a reducir temporalmente la cantidad de bacterias presentes en la boca, pero no elimina mecánicamente la placa dental ni los restos de alimentos. El cepillado es imprescindible para limpiar la superficie de los dientes. Además, las zonas situadas entre las piezas requieren el uso de seda dental o cepillos interdentales. Los enjuagues bucales deben utilizarse como complemento y, en el caso de los productos terapéuticos, siguiendo las indicaciones del dentista. 10. Los colutorios no pueden manchar los dientes Falso. Algunos colutorios que contienen clorhexidina pueden provocar manchas superficiales en los dientes, la lengua o determinadas restauraciones cuando se utilizan durante periodos prolongados. La clorhexidina es útil para controlar las bacterias en determinadas situaciones clínicas, pero no debe usarse de manera continuada sin supervisión profesional. El dentista debe indicar la concentración, la frecuencia y la duración del tratamiento. 11. El bicarbonato es una buena opción para blanquear los dientes Falso. El bicarbonato puede producir una sensación inicial de limpieza al eliminar algunas manchas superficiales, pero su uso frecuente puede resultar abrasivo y desgastar el esmalte. Además, no modifica el color interno del diente, por lo que no consigue los resultados de un blanqueamiento dental profesional. Antes de intentar blanquear los dientes con
La Onicofagia y sus consecuencias.
¿Que es la onicofagia? Mejor conocida como el hábito de morderse las uñas, esta mala costumbre, que no solamente es mal vista por la mayoría de las personas, trae con si consecuencias para la salud de nuestros dientes, además de que causa heridas en los dedos de las manos. Es un comportamiento que afecta a muchas personas en todo el mundo. En este blog, exploraremos en detalle qué es la onicofagia, sus posibles causas, sus efectos en la salud bucal y general, y estrategias efectivas para superar este hábito compulsivo. ¿Cómo afecta la onicofagia a la salud dental? Morderse las uñas con regularidad puede provocar una serie de problemas en la cavidad oral y afectar tanto a los dientes como a las encías. Algunos de los daños más comunes son: Desgaste y fracturas dentales: La presión constante de los dientes contra las uñas puede generar microfracturas en el esmalte dental, debilitándolo con el tiempo y aumentando la sensibilidad dental. Desalineación de los dientes: En personas con ortodoncia o predisposición a la maloclusión, la onicofagia puede alterar la posición de los dientes, provocando problemas en la mordida. Lesiones en encías y tejidos blandos: Al morder las uñas, se pueden generar heridas en las encías y la mucosa bucal, lo que favorece la entrada de bacterias y el desarrollo de infecciones. Mayor acumulación de bacterias: Las manos y uñas contienen una gran cantidad de microorganismos que pueden trasladarse a la boca, aumentando el riesgo de infecciones y enfermedades periodontales. Alteraciones en la articulación temporomandibular (ATM): La presión constante al morder las uñas puede causar disfunciones en la ATM, generando dolores mandibulares y dificultad para abrir o cerrar la boca correctamente. ¿Cuáles son las consecuencias? Las personas que suelen morderse las uñas, lo hacen en varios momentos, cuando están aburridas, estresadas o inquietas por algún motivo interno o externo. Se cree que esta práctica no daña los dientes ni el aspecto de la boca, sino que solo los dedos, que se ven roídos y en mal estado. Pero en la boca ocurren efectos negativos que aquí te vamos a explicar y enumerar: 1-Desgasta tus dientes. Si los dientes chocan bruscamente de una forma continuada puede acabar provocando microfracturas en el esmalte, sobre todo en los incisivos superiores. A veces en los casos más extremos y si sobre todo si la onicofagia va acompañada de otros síntomas de ansiedad como el bruxismo, puede incluso llegar a ocasionar la fractura de los dientes. 2-Aumenta el riesgo de enfermedad Al mordernos las uñas, las bacterias que se esconden debajo de estas pueden llegar a la boca y, por tanto, aumenta el riesgo de caries en los dientes. 3-Puede producir Halitosis. Igual que como puede aparecer la caries, el traspaso de bacterias de las uñas a la boca junto con una mala higiene bucal puede contribuir al desarrollo del mal aliento. 4-Infecciones bucales. Los virus, bacterias y hongos presentes en las manos pueden causar infecciones en la boca, la cual no está adaptada a estas bacterias, que en ocasiones se manifiestan con la aparición de llagas o herpes. Además, actividad puede ser la vía de entrada de diferentes microorganismos a tu cuerpo. 5-Alteraciones en la mandíbula. Al mordisquear continuamente las uñas, podemos afectar los huesos y músculos que unen el cráneo con la mandíbula inferior. En casos extremos, esto pueden contribuir a la aparición de alteraciones en la articulación temporomandibular (ATM). Las molestias pueden ir desde las dificultades para morder a los problemas para abrir y cerrar la boca, pasando por el dolor de cabeza, oído o mandíbula. Estrategias para Superar la Onicofagia Superar la onicofagia puede ser un desafío, pero existen diversas estrategias que pueden ayudar a las personas a dejar este hábito compulsivo. Identificar los desencadenantes emocionales, practicar técnicas de manejo del estrés, buscar apoyo profesional y mantener una buena salud bucal son pasos importantes en el proceso de superación de la onicofagia. Identificación de Desencadenantes Emocionales: Identificar las situaciones, emociones o pensamientos que desencadenan el impulso de morderse las uñas es el primer paso para superar la onicofagia. Mantén un registro de cuándo y por qué tiendes a morderte las uñas para poder abordar los desencadenantes subyacentes. Técnicas de Manejo del Estrés: El estrés y la ansiedad suelen ser desencadenantes comunes de la onicofagia. Aprender y practicar técnicas de manejo del estrés puede ayudar a reducir la ansiedad y el impulso de morderse las uñas. Hábitos Alternativos: Reemplazar el hábito de morderse las uñas con hábitos alternativos puede ser útil para desviar la atención y reducir el impulso. Algunas opciones incluyen llevar un pequeño objeto para jugar con las manos, como un bolígrafo o un juguete antiestrés. Cubrir las uñas con Aloe: Aplicar gel de aloe vera u otro producto inofensivo en las uñas puede ser otra técnica útil para combatir el hábito de morderse las uñas. La sensación desagradable del sabor nos puede alertar y disuadirnos de continuar con el comportamiento. Mantener las uñas cortas y bien cuidadas: Unas uñas bien recortadas y limadas reducen la tentación de morderlas. Usar esmaltes de sabor amargo: Existen productos diseñados para generar un sabor desagradable al contacto con la boca, lo que ayuda a disuadir la onicofagia. Técnicas de relajación: Practicar la meditación, el yoga o ejercicios de respiración puede reducir el estrés y la ansiedad, disminuyendo la necesidad de morderse las uñas. Sustituir el hábito por otra actividad: Masticar chicle sin azúcar, manipular una pelota antiestrés o mantener las manos ocupadas con algún objeto pueden ser estrategias efectivas. Consultar con un profesional: Un odontólogo puede evaluar si la onicofagia ha generado daños en la dentadura y recomendar tratamientos adecuados. En casos de ansiedad severa, un psicólogo puede brindar apoyo especializado. Entonces… Como podemos observar este mal hábito es algo más que algo simple y feo, además de que este se ha convertido para muchas personas en una acción difícil de abandonar, porque lo hacen de forma automática o inconsciente, cuando están estresadas, tensas o angustiadas. Pero no temer, ya que todo no está perdido. Hay
Desayuno saludable para tus dientes
Dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Es el primer aporte de energía y nutrientes que le damos al cuerpo después de varias horas de ayuno, durante el descanso nocturno. A pesar de ello, muchas veces elegimos opciones de dudosa calidad, que pueden tener consecuencias negativas para nuestra salud bucodental. Hoy vamos a recomendar algunos desayunos saludables para tus dientes y los de tu familia. La importancia del desayuno El desayuno, como su propio nombre indica, es romper el ayuno. Durante la noche pasamos largas horas sin ingerir alimentos, es el momento de regenerar nuestras estructuras y de ralentizar nuestro organismo para descansar adecuadamente. Con la introducción de alimentos por la mañana, volvemos a activar el metabolismo de nuestro cuerpo y ponemos en marcha todas las funciones necesarias para afrontar un nuevo día. El cerebro necesita glucosa para poder rendir adecuadamente. Por eso, si no desayunamos nos cuesta concentrarnos puede dolernos la cabeza y hasta es posible que nuestro humor empeore. Además, se ha podido observar que saltarse el desayuno hace que tengamos más hambre en la siguiente comida o que nos surjan antojos poco recomendables a media mañana. Desayunos perjudiciales para los dientes Es cierto que el cerebro necesita azúcar, seguro que más de una vez has oído esta afirmación. Sin embargo, esta máxima no se refiere a cantidades ingentes de azúcar refinada, sino a la glucosa o fructosa que se puede extraer de los diferentes alimentos. Existe una fuerte tendencia a desayunar alimentos ricos en azúcares y en grasa, desde a típica tostada con mantequilla y mermelada, pasando por los boles de cereales, hasta llegar a la bollería. La mayoría de los elementos que conforman el desayuno habitual de las familias son una opción altamente perjudicial para los dientes. El exceso de azúcar es una de las causas habituales de caries y otros problemas de salud bucodental. Las bacterias se sienten muy atraídas por el dulce y, cuando este se queda pegado a los dientes, se generan caries y enfermedades periodontales. Si quieres mantener unos dientes sanos y una buena salud oral, olvídate de los siguientes alimentos en tus desayunos: Bollería. Di adiós a las magdalenas, cruasanes, galletas y otros productos industriales ricos en azúcar y grasa. Cereales con azúcar. La mayoría de los cereales que encontramos en e supermercado tienen una gran cantidad de azúcar añadido. Tan solo tienes que leer la etiqueta de los ingredientes para darte cuenta de ello. Zumos envasados. Este tipo de bebidas tiene, también, una cantidad de azúcar muy superior a la que sería recomendable. Los zumos naturales son una opción más saludable, aunque tampoco son demasiado recomendables. Tostadas con mantequilla y mermelada. No aportan nada más que una gran dosis de grasa y azúcar. Cacao soluble para la leche. Los preparados de cacao para mezclar con la leche contienen más azúcar que cacao, una verdadera bomba de relojería para tu salud y la de tus dientes. Ideas de desayunos saludables para tus dientes Te preguntarás entonces: ¿qué puedo desayunar? Ya te hemos explicado lo que no puedes comer, ahora vamos a darte algunas ideas de desayunos saludables para tus dientes y deliciosos. Combínalos como más te gusten. Pan integral con aguacate y queso. Aporta calcio, vitaminas, fibra y grasas saludables. Pero no solo eso, sino que quita el hambre y está delicioso. Fruta. Acostúmbrate a introducir una pieza de fruta en tu desayuno. Los zumos pierden toda la fibra que tiene una pieza de fruta y son un choque de azúcar para el cuerpo. Si te acostumbras, esta es una opción mucho más saludable. Cereales integrales sin azúcar. No son muchos, pero puedes encontrar algunos cereales sin azúcar añadida. Yogur natural con fruta. Evita los yogures azucarados. Si no te gusta el sabor ácido de este alimento, prueba a endulzarlo con plátano, fresas u otras frutas maduras. Estas son solo algunas opciones de desayunos saludables para tus dientes. Si quieres prevenir las caries, cuida tu alimentación y visita a tu dentista de forma regular. ¡Pide cita en Cubdens sin compromiso!
Sangrado de encías al cepillarse: causas, tratamiento y cuándo acudir al dentista
Encontrar sangre en el cepillo de dientes, en la seda dental o al escupir después del cepillado es algo relativamente frecuente, pero no debería considerarse normal cuando ocurre de forma habitual. El sangrado de encías suele indicar que existe inflamación alrededor de los dientes. En muchos casos está relacionado con la acumulación de placa bacteriana y con la gingivitis, aunque también puede aparecer por una técnica de cepillado demasiado agresiva, determinados medicamentos, cambios hormonales o enfermedades generales. Identificar la causa es importante para evitar que el problema avance y afecte a los tejidos que sostienen los dientes. ¿Es normal que sangren las encías al cepillarse? Una encía sana no debería sangrar habitualmente durante el cepillado o la limpieza interdental. Un sangrado puntual puede aparecer por una pequeña herida, por utilizar el hilo dental de forma brusca o por estrenar un cepillo demasiado duro. Sin embargo, cuando la sangre aparece durante varios días o se repite con frecuencia, suele existir inflamación gingival. Además del sangrado, conviene prestar atención a otros signos como: Encías rojas o hinchadas. Mal aliento persistente. Sensibilidad gingival. Sarro visible. Retracción de las encías. Movilidad dental. Molestias al masticar. Las enfermedades periodontales pueden progresar sin causar dolor intenso, por lo que el sangrado puede ser una de sus primeras señales. Principales causas del sangrado de encías Existen diferentes razones por las que pueden sangrar las encías. La acumulación de placa bacteriana es la más habitual, pero no es la única. Gingivitis La gingivitis es la causa más frecuente del sangrado de encías. Se produce cuando la placa bacteriana se acumula en el margen situado entre el diente y la encía. Como respuesta, el tejido se inflama, se vuelve más sensible y sangra con facilidad durante el cepillado o al utilizar la seda dental. Otros síntomas habituales son: Enrojecimiento. Hinchazón. Mal aliento. Sensibilidad. Acumulación de placa o sarro. La gingivitis afecta inicialmente a la encía y suele ser reversible mediante una limpieza profesional y una mejora de la higiene bucodental. Periodontitis Cuando la inflamación se extiende hacia los tejidos profundos y el hueso que sostiene los dientes, hablamos de periodontitis. Además del sangrado, puede provocar: Retracción de las encías. Bolsas periodontales. Separación entre los dientes. Movilidad dental. Supuración. Dolor al masticar. Pérdida de hueso. La periodontitis no debe confundirse con la gingivitis. El daño causado en el hueso no es completamente reversible, aunque la enfermedad puede controlarse mediante tratamiento periodontal y mantenimiento profesional. En fases avanzadas, la periodontitis es una de las principales causas de pérdida dental. Cepillado demasiado fuerte Ejercer demasiada presión al cepillarse puede lesionar la encía y provocar un sangrado puntual. También puede contribuir a: Retracción gingival. Desgaste del cuello dental. Sensibilidad. Irritación de los tejidos. No es necesario cepillar con fuerza para eliminar la placa. Resulta más eficaz utilizar una técnica correcta, un cepillo de filamentos suaves y movimientos controlados. Si el sangrado continúa aunque se reduzca la presión, es probable que exista inflamación y conviene acudir al dentista. Uso incorrecto del hilo dental Introducir la seda dental bruscamente contra la encía puede causar una pequeña herida. También es habitual que las encías sangren durante los primeros días cuando una persona comienza a limpiar los espacios interdentales después de mucho tiempo sin hacerlo. En estos casos, el sangrado puede deberse a que la encía ya estaba inflamada. La limpieza interdental realizada correctamente, junto con el cepillado, ayuda a reducir la placa y la gingivitis de forma más eficaz que el cepillado por sí solo. Acumulación de sarro Cuando la placa no se elimina, puede endurecerse y convertirse en sarro. El sarro tiene una superficie rugosa que facilita la acumulación de nuevas bacterias y mantiene la encía inflamada. No puede retirarse con un cepillo dental convencional y requiere una limpieza profesional. Puede observarse como una acumulación amarillenta o marrón, especialmente: Detrás de los incisivos inferiores. Entre los dientes. Cerca de la línea de la encía. Alrededor de coronas, prótesis o implantes. Cambios hormonales Durante determinadas etapas, las encías pueden reaccionar de forma más intensa ante la placa bacteriana. Los cambios hormonales relacionados con el embarazo, la pubertad, el ciclo menstrual o la menopausia pueden aumentar la sensibilidad, el enrojecimiento y el sangrado. Esto no significa que el sangrado sea inevitable. Una higiene cuidadosa y las revisiones dentales permiten prevenir o controlar la inflamación. Tabaquismo Fumar aumenta el riesgo de gingivitis y periodontitis. Sin embargo, el tabaco puede reducir aparentemente el sangrado al alterar la respuesta vascular de las encías. Por eso, algunos fumadores presentan una enfermedad periodontal avanzada sin observar sangre durante el cepillado. La ausencia de sangrado en una persona fumadora no garantiza que las encías estén sanas. Diabetes La diabetes, especialmente cuando no está bien controlada, aumenta la predisposición a las infecciones y a las enfermedades periodontales. Las personas con diabetes pueden presentar inflamación, sangrado frecuente y una cicatrización más lenta de los tejidos bucales. Mantener un buen control de la glucosa y acudir regularmente al dentista es especialmente importante en estos casos. Boca seca La saliva ayuda a limpiar la boca, neutralizar ácidos y limitar la acumulación bacteriana. Cuando existe xerostomía o boca seca, aumenta la retención de placa y puede aparecer inflamación gingival. La sequedad puede estar relacionada con: Medicamentos. Enfermedades sistémicas. Respiración oral. Deshidratación. Tratamientos oncológicos. Consumo de tabaco o alcohol. Medicamentos Algunos medicamentos pueden influir en la salud de las encías. Los anticoagulantes, por ejemplo, pueden hacer que un sangrado sea más visible o tarde más en detenerse. Otros fármacos pueden reducir la saliva o producir un aumento del volumen gingival, lo que dificulta la higiene. Nunca debe suspenderse ni modificarse una medicación sin consultar con el médico que la haya prescrito. Ortodoncia, prótesis o restauraciones Los brackets, retenedores, prótesis, empastes desbordantes o coronas mal ajustadas pueden dificultar la limpieza y favorecer la retención de placa. También pueden irritar directamente la encía si rozan o no están correctamente adaptados. Si el sangrado aparece junto a una restauración o aparato dental concreto, conviene revisar su ajuste. Caries y problemas dentales
5 errores habituales al cepillarse los dientes que tú también haces
La mayoría de la población tiene una higiene dental inadecuada. A pesar de que solemos pensar que lo estamos haciendo bien, hoy vamos a desvelar 5 errores habituales al cepillarse los dientes que son los causantes de muchos de nuestros problemas bucodentales. Todos estamos de acuerdo en que el cepillado es una de las partes más importantes de nuestra higiene dental. Gracias al cepillado eliminamos la placa bacteriana y prevenimos la aparición de caries, sarro o gingivitis. Como todos sabemos el cepillado dental es la base de una buena higiene bucal, tiene como principales objetivos: prevenir la formación de placa bacteriana que pueda dar lugar a problemas dentales o gingivales, eliminar los restos de alimentos y las manchas de los dientes. El tipo de cepillo que utilizaremos también es importante y en estos encontraremos 2 tipos: cepillos eléctricos y cepillos manuales (Escoger uno u otro dependerá de la destreza, la técnica de cepillado y las preferencias de cada persona). Siempre, se recomienda cambiar el cepillo (en el caso de los cepillos eléctricos, cambiar el cabezal) cada 3 meses para garantizar su eficacia, debido a la acumulación de bacterias y el desgaste. Aunque casi todos afirmamos cepillar los dientes a diario, la falta de información y los falsos mitos nos llevan a cometer errores que pueden salirnos muy caros. ¿Quieres saber cuáles son? Estos son los errores que cometes al lavarte los dientes Mojar el cepillo antes de lavarnos los dientes. Este es uno de los errores más habituales que cometemos casi todos. Mojar el cepillo hace que este pierda fuerza y no arrastre la suciedad de una forma tan eficiente. Además, también genera más espuma, lo cual da un sensación suave y agradable, pero no permite un cepillado correcto. Cepillar con demasiada fuerza. A veces, tendemos a pensar que cuando más fuerte cepillemos, mejor. Esta falsa creencia puede tener consecuencias muy negativas para nuestras encías, a las que podemos causar heridas y que pueden llegar a retraerse. No cepillarse la lengua. Cepillar los dientes sirve para eliminar las bacterias que se generan al terminar de comer. Solemos pensar que nos lavamos los dientes para eliminar restos de comida, pero esto está muy lejos de la realidad; el objetivo del cepillado es quitar bacterias y estas se acumulan de forma importante en la lengua. Así que, ya lo sabes, no te olvides de cepillarla. Cepillar los dientes justo después de comer. ¿Es que no se hace así? ¡No! Cuando acabamos de comer, generamos ácido para conseguir digerir la comida. Si lavamos los dientes nada más terminar corremos el riesgo de extender el ácido por los dientes y debilitar el esmalte. Es recomendable esperar media hora para la higiene dental. No utilizar el hilo dental después de lavar los dientes. ¿Crees que con cepillarte es suficiente? Debes saber que entre los dientes se quedan restos de comida que no pueden ser eliminados con el cepillado. Para mantener nuestras encías en buenas condiciones y evitar caries interproximales, debemos pasar el hilo dental siempre después de cada cepillado. Y además del cepillado… No olvides que la higiene dental no es solo lavarse los dientes, además del cepillado tenemos que utilizar: Hilo dental. Cepillos interproximales. Enjuagues o colutorios. Y, por supuesto, no te olvides de hacerte las revisiones periódicas recomendadas. En Cubdens podemos ayudarte con tu salud bucodental, llámanos sin compromiso y muestra tu sonrisa al mundo. Las características recomendables para cepillos eléctricos y manuales son: Filamentos de dureza adecuada a las necesidades de cada usuario. Debido a la sensibilidad de la boca de cada uno. Cabezal de tamaño adecuado a cada boca y a sus necesidades específicas para facilitar el acceso a toda la cavidad bucal de forma cómoda y correcta, así poder llegar a todas las zonas de nuestra cavidad bucal. Cabezal con forma adiamantadapara llegar a las áreas posteriores de la boca y de tamaño adecuado para la boca del paciente. Mango ergonómico flexible y antideslizante, para que sea más cómodo llegar a todas las zonas de la boca y apropiado a la edad y a la destreza motora. Capuchón protectorpara mantener los filamentos limpios. Éstas son las técnicas de cepillado más recomendadas: Técnica de Bass modificada: es la más adecuada para prevenir enfermedades de las encías. Se debe colocar el cepillo en un ángulo de 45º respecto al margen gingival, realizar un movimiento vibratorio sin desplazar el cepillo del punto de apoyo y, a continuación, un barrido en dirección contraria a la encía. Técnica de Fones: es la técnica más recomendada para ancianos o niños pequeños. Consiste en realizar un movimiento circular que contacte con los dientes y el margen de las encías. Debe realizarse de modo de poder llevar un orden determinado y pasando por todos los dientes, cerrando tanto la arcada inferior como la superior y realizando movimientos circulares por todos los dientes, para de esta manera poder llegar a toda la boca sin dejar lugares sin repasar. Técnica de Stillman modificada: indicada para personas con problemas de encías. Es similar a la técnica de Bass, aunque aquí se coloca el cepillo 2 mm por encima del margen de la encía, utilizaremos los filamentos hacia la raíz del diente y se ejerce una leve fuerza contra el margen. Después se realizan movimientos vibratorios de vaivén y se finaliza deslizando el cepillo en dirección opuesta a la encía. Técnica de Charters: se coloca el cepillo al 45º con respecto al eje del diente y los filamentos en la superficie masticatoria del diente ejerciendo presión para que se introduzcan en los espacios entre dientes, luego se hace un movimiento de rotación. En los dientes anteriores colocaremos el cepillo en posición vertical y sólo trabajaremos con los filamentos de la punta. Técnica vertical: Se aplica a los dientes de la arcada superior e inferior mediante un movimiento vertical desde la encía hasta el final de la pieza dental. Como hemos observado no se trata solo de coger el cepillo y pasarlo por nuestros dientes, es una terea diaria, que debe realizarse de manera correcta y
Absceso dental: síntomas, causas y tratamiento
¿Estás experimentando un intenso dolor de muelas y tu cara está hinchada? ¿Tienes además fiebre? Es probable que estés sufriendo un absceso dental, coloquialmente conocido como flemón. Cuidado. Sus complicaciones son muchas y algunas muy graves, por lo que es importante que acudas sin demora a tu odontólogo. Los expertos de nuestra clínica dental en Barcelona te lo cuentan n las siguientes líneas. ¿Qué es un absceso dental? Un absceso dental es la acumulación de pus en un diente como consecuencia de una infección bacteriana. Pueden darse dos tipos de abscesos: un absceso periapical, localizado en la punta de la raíz del diente, o un absceso periodontal, originado junto a la raíz del diente, pero en la zona de la encía. ¿Cuáles son sus síntomas? El principal síntoma del absceso dental es un dolor de muelas intenso y continuo. Además, es habitual que la persona con un absceso experimente mal sabor de boca, halitosis o mal aliento, dolor al masticar, sensibilidad al calor o al frío e hinchazón de la encía sobre el diente infectado. Además, también puede aparecer fiebre e inflamación en la mandíbula (ambos síntomas son graves y denotan un estado avanzado de la infección). Por otra parte, una muela infectada puede ocasionar serias complicaciones. Además de la pérdida del diente, una infección bacteriana en un diente puede llegar a provocar infección de la sangre y propagación de la infección a otras partes del cuerpo como la mandíbula. En casos muy severos, un absceso dental puede ser responsable de una neumonía, inflamación en el corazón e incluso un absceso cerebral. ¿Qué provoca un absceso dental? Por lo general, el absceso dental es causado por una caries dental sin tratar y en estado avanzado. Además, también puede aparecer cuando un diente se ha fracturado y las bacterias han logrado introducirse por los huecos del esmalte. Por otra parte, los abscesos dentales se relacionan con algunos factores de riesgo como una higiene bucal deficiente (al aumentar esta el riesgo de caries y enfermedad de las encías) y una dieta desequilibrada rica en azúcar (lo cual, igualmente, puede provocar caries dental). ¿Cómo se trata un absceso dental? El tratamiento del absceso dental persigue curar la infección y evitar la pérdida del diente, entre otras complicaciones. Para ello, el dentista suele prescribir antibióticos que combatan la infección y analgésicos para aliviar el dolor. Por otra parte, para eliminar la infección el odontólogo puede drenar el absceso, y es posible que sea necesario recurrir a una endodoncia para evitar la extracción del diente. Consejos para prevenir un absceso dental Como hemos explicado en líneas anteriores, un absceso dental suele comenzar como una caries no tratada, por lo que la tarea principal será prevenir las caries. Para ello, debemos seguir una rutina de cuidado bucal minuciosa que contemple el cepillado de dientes tres veces al día y el uso de hilo dental a diario. De la misma forma, es importante acudir periódicamente al odontólogo para someterse a revisiones. En ellas, el especialista estudiará el estado de nuestra boca y detectará cualquier trastorno o problema que necesitase ser tratado. Si estás experimentando una infección en la boca, no lo dejes pasar un día más. En la Clínica Dental Cubdens podemos ayudarte a solucionarlo. Pide cita con nosotros y te atenderemos en nuestra clínica dental en Nou Barris.
La salud bucodental durante el embarazo: algunas cosas que debes tener en cuenta
Una inadecuada higiene bucal puede acarrear muchos problemas de salud en cualquier momento de la vida, pero especialmente durante el embarazo. Y es que, durante los meses de gestación, una deficiente salud oral puede relacionarse con problemas en el feto, tales como parto prematuro, bajo peso al nacer y mayor riesgo de preeclampsia en la madre. ¿Cómo afecta el embarazo a nuestra salud bucodental? Durante el embarazo, se segregan una serie de hormonas (estrógenos y progestágenos) que modifican el entorno de la encía y favorecen su inflamación. Este hecho, a su vez, incrementa las posibilidades de sangrado y hace que aumente el grosor de los tejidos que rodean al diente, provocando una afección conocida como gingivitis gestacional. Aunque el embarazo por sí solo no provoca gingivitis, lo cierto es que aproximadamente el 50% de las mujeres con gingivitis (previa a la gestación) pueden sufrir un empeoramiento de su salud periodontal (incluso llegando a desarrollar periodontitis) durante los meses del embarazo. Además, el embarazo aumenta el riesgo de desarrollar inflamación de las encías en mujeres con problemas de placa bacteriana. Por otra parte, en ocasiones, las mujeres embarazadas pueden presentar una especie de úlcera que se produce como consecuencia de una respuesta exagerada a la inflamación. Esta se denomina épulis del embarazo y, aunque suele desaparecer sin problema con el tratamiento adecuado, puede requerir una intervención quirúrgica en casos en los que la masticación o la higiene se ve dificultada. ¿Qué señales deben alertarnos? Durante los meses de gestación, existen diferentes manifestaciones bucales que deben llevarnos hasta el odontólogo sin demora. Toma nota de ellas y mantente alerta. Inflamación de las encías o épulis del embarazo. Este es uno de los síntomas principales de la gingivitis del embarazo, que afecta a 7 de cada 10 embarazadas. Sequedad bucal o xerostomía. También conocida como xerostomía fisiológica, esta sequedad es propiciada por los cambios hormonales propios del embarazo. Sensibilidad dental e incluso movilidad de los dientes. Ante el contacto con cualquier sustancia irritante, la boca se muestra más sensible de lo habitual. Las encías sangran con facilidad y duelen. Mal aliento o halitosis. Este suele ser causado por los cambios en la composición de la saliva, así como por problemas de reflujo. Erosión dental. Esto puede ser provocado por los vómitos de los primeros meses, que aumentan la acidez y los patógenos en la saliva. ¿Qué podemos hacer para cuidar los dientes durante el embarazo? Cuidar los dientes durante el embarazo implica, principalmente, no descuidar e insistir en la higiene bucal. Para ello: Cepíllate los dientes tres veces al día y utiliza hilo dental para eliminar los restos de comida y placa bacteriana que se encuentren entre los dientes. Si vomitas, es importante que te cepilles los dientes para eliminar los ácidos del vómito. Hazlo una vez han pasado algunos minutos para evitar que el ácido erosione más el esmalte. Sigue una dieta equilibrada rica en alimentos nutritivos y disminuye el consumo de azúcares para reducir el riesgo de desarrollar caries. Visita a tu odontólogo si estás experimentando cualquier molestia o síntoma. Él es la persona adecuada para tratar los problemas de salud oral durante el embarazo. Si estás experimentando algún problema con tu salud bucal, en Clínica Dental Cubdens podemos ayudarte. Pide cita con nosotros sin compromiso y te atenderemos en nuestra clínica dental de Via Julia.
¿Cómo debe usarse el hilo dental adecuadamente?
Todos los odontólogos lo recomendamos desde hace décadas. El uso del hilo dental es esencial para completar la rutina de higiene bucal, ya que nos permite eliminar la placa en aquellas zonas donde el cepillo dental no puede llegar, contribuyendo, entre otras cosas, a prevenir la enfermedad periodontal. Si todavía no lo utilizas o lo haces en contadas ocasiones porque no sabes muy bien cómo hacerlo, este post puede serte de mucha ayuda. Sigue leyendo. ¿Qué tipo de hilo dental debo utilizar? Con el nombre de hilo o seda dental denominamos al conjunto de finos filamentos que se usan para retirar la placa dental y los restos de comida que se acumulan entre los dientes. Según el material del que estos filamentos están fabricados, distinguimos entre: Hilo dental monofilamento o politetrafluoroetileno (PTFE), conocido comúnmente como teflón. Este tipo de hilo está fabricado con un solo filamento y es suave y resistente. Es una opción ideal para las personas que deciden iniciarse en el uso del hilo dental. Hilo dental multifilamento o de nylon. Formado por hebras de nylon (de ahí que a menudo se deshilache), es el más tradicional de los dos. Puede resultar un poco más complicado de utilizar que el hilo dental monofilamento, aunque con algo de práctica, no debe suponer ningún problema. Por otra parte, podemos encontrar hilo dental con cera e hilo dental sin cera (el encerado se desliza algo mejor y resulta más fácil de usar si la separación entre los dientes es escasa) e hilo dental con o sin sabor. ¿Cómo se utiliza el hilo dental? Para conseguir eliminar la placa y los restos de comida a los que no puede acceder el cepillo de dientes, deberemos ayudarnos del hilo dental. Sin embargo, para que este pueda limpiar eficazmente, tanto entre los dientes como debajo de la encía, se debe emplear una técnica determinada. Te la explicamos a continuación. Toma unos 45 centímetros de hilo dental y enrolla la mayor parte de este alrededor de tu dedo anular, dejando solamente entre 3 y 5 centímetros del hilo para utilizar. Mantén el hilo dental tirante entre tus dedos índice y pulgar y deslízalo entre los dientes con suavidad. Los movimientos deben ser de arriba abajo. Es importante que utilices trozos de hilo limpio para cada diente. Haz que el hilo se deslice suavemente alrededor de la base de cada diente y asegúrate de que lo pasas por debajo de la encía. Hazlo con cuidado para que no se rompa, ya que podrías dañar la encía. Cuando quieras sacar el hilo de entre dos dientes, deslízalo de atrás hacia adelante, sacándolo hacia arriba y hacia fuera de la boca. Si usas brackets u otro tipo de ortodoncia, es aconsejable que utilices hilo dental especial para ortodoncia. Este es más rígido y puede deslizarse por debajo del alambre de los brackets con mayor facilidad. Si estás experimentando algún problema con tu salud bucodental, en Clínica Dental Cubdens podemos ayudarte a solucionarlo. Pide cita con nosotros sin compromiso y te atenderemos en nuestra clínica dental de Via Julia.